拿什么拯救你，我的脚踝

现代医学是这样认为的

扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。在运动中较为常见。发生运动伤害时，最好马上处理。

中医认为本病多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因，引起某一部位的皮肉筋脉受损，以致经络不通，经气运行受阻，瘀血壅滞局部而成。

那么如何治疗呢？西医处理的原则有五项：保护、休息、冰敷、压迫、抬高。

具体分为三个时期

一、急性期

如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。踝扭伤后48小时内，应用冰敷抬高压迫予以紧急处理。病患可先用弹性绷带加以压迫防止进一步肿胀，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。

这里着重强调一下热敷和冷敷！！！

在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。

二、亚急性期

此期可开始接受物理治疗，也就是大家平时说的照神灯和贴电极片，患者居家患部可泡热水，在水中不痛范围内轻轻活动5分钟，随后泡冷水，于水中静止一分钟，如此反复冷热交替，唯结束时也是泡热水。平时走路最好穿上护踝。

三、慢性期

可开始小步慢跑，或者活动扭伤部位。最好穿护踝或贴扎再跑，更可练习跑八字，但对踝关节扭伤来说还不能跳。即使治疗得当，最好也要等六周再渐渐恢复原来运动量。在此之前锻练小腿足外翻肌肉，是确保不再扭到的关键。

但是仔细想想其实西医对此其实并没有什么好的治疗方法，

对了，还有一招打石膏，讲道理打石膏就是怕你乱动对于扭伤并没有什么用除了热敷和冷敷，其实就是靠你自己好。有人体质差一点或者不遵医嘱剧烈运动，可能会导致局部慢性炎症，迁延不愈。但是，不用怕！！！中医治疗有办法，而且疗效好疗程短，在急性期也是先冷敷，防止水肿和出血的扩大治疗通常采用针灸围刺。就是在肿的地方浅刺10~20针留针40分钟，拔针时摇大针孔，有时可以放出血和组织液而且针灸还可以促进其吸收一般扭伤治疗3~4次就可好转大半惧针的患者可以采用外敷栀子、大黄粉用黄酒调制敷4小时，疗效也很好亚急性期时，也就是水肿不再渗出一般是扭伤后3~4天，最佳的治疗方法就是温针灸

选用扭伤周围的穴位以及痛点

也可以用一些活血的药泡脚，外敷的药也以活血止痛的药为主比如红花、延胡索、乳香、没药等慢性期，此时主要就是活血化瘀止痛可以按照扭伤部位循经取穴，加温针灸，不愿针灸的可以去某宝买一盒清艾条，对准痛点10分钟，这个时期的患者治疗周期往往会比较长