持续的高血压会严重损伤血管内膜，导致动脉粥样硬化，继而导致相应的器官缺血、缺氧，临床上可表现为心绞痛、心肌梗死、心衰、脑出血、脑梗死、肾衰竭等。

大部分高血压患者早期没有明显症状或者症状非常轻微，因此很容易忽视，所以说高血压是危害健康的“无声杀手”。

高危因素要避免

高血压的危险因素包括：有高血压家族史、糖尿病、高脂血症，肥胖、高盐饮食、缺乏体力活动，有吸烟、饮酒等不良嗜好，情绪急躁、易怒，以及长期从事精神高度紧张性工作等。

有的患者一到诊室见到医生，血压就不自觉地升高，我们称之为“白大衣高血压”。为避免这种现象发生，针对上述情况者，建议采用24小时连续动态血压监测或者家庭式血压监测的方式，以诊断、发现高血压。

其中，家庭式血压测量方法简便易行，已成为高血压诊断和疗效评价的重要手段。24小时动态血压监测常用于发现隐蔽性高血压、查找难治性高血压的原因、评估血压升高程度、评估药物治疗效果等。

在家这样测血压

进行家庭式血压测量时，应选择室温合适且安静的环境。患者应放松心情，坐在有靠背的椅子上，双脚在地上放平，背部倚靠椅背，并确保捆绑袖带的上臂中点与心脏处于同一水平。

在不同时间段测量血压值并记录，建议每日早、晚测量血压。每次测量应坐位休息5~10分钟后，测量2~3次，每次间隔1分钟，取测量的平均值。

改善生活方式

高血压的治疗包括改善生活方式和规范药物治疗。要合理膳食、戒烟、限酒、限盐，建议每人每日盐摄入量不超过5克。适量运动，每周运动3~5次，每次30~60分钟，运动方式可以选择快走、慢跑、跳舞、打太极拳等。患者还需要控制体重，保持乐观情绪。

对于新发高血压患者，可进行3~ 6个月的健康生活方式改善，若血压仍然偏高，应在医生的指导下进行降压药物治疗。

若高血压患者已合并心脑肾等靶器官损伤，应在医生的指导下立即进行降压药物治疗。

摘自《健康报》