10月29日晚，韩国首尔市中心龙山区严重踩踏事故，已造成多人死亡，多人受伤。这一事件的原因是人群集中出现多米诺骨牌一样连锁倒地的踩踏。如何防范踩踏事故，这些安全防护技能请收下。
    切记“一米”阳光公共安全距离
    踩踏发生的原因，无外乎以下两个：一是人群密集；二是在某个外在干扰影响下，人群出现瞬间的集体行动恐慌，进而演变为慌不择路地逃离，最终在互相挤压中酿成伤亡大祸。
    鉴于此，倡导在大型集会甚至是日常交往中，人人都应遵守“一米阳光公共安全距离法则”，即人与人之间有意识地保持一米距离。
    一般情况下，人体的手臂长度，约等于身高的一半，一米距离能防推搡。以一个身高180厘米的人为例，通常其臂长约为90厘米。也就是当他手臂伸直时，也不会超越一米安全距离，可以避免推搡，也可以避免拥挤摔倒后引发的多米诺骨牌效应，架构起一个防护空间。而从运动生物力学角度看，当人体肘关节完全伸直时，无论是屈肘肌还是伸肘肌，各肌肉力臂值基本上都是处于最小值。也就是说，即便手臂伸直后碰到前方的人，此时推搡力也是最小的。
    一米距离，看似简单，实则是一条护卫线、一道安全杠。在集体生活中，还真不能少了“一米”这样的公共安全概念。当人们面对突发公共事件时，常常是猝不及防而身不由己，因此事故前预防显得尤为重要。正如“海恩法则”所说，任何不安全事故都是可以预防的。
未来，在应对可能发生的公共事件上，全社会公民将安全意识、秩序意识深植于心，除学习应急的急救互救技能外，自觉践行一米阳光安全距离法则，不失为防患未然的明智之举。
    保持“三姿”躯体生理空间体位
当遭遇拥挤人群时，应尽量走到人群的边缘靠边站，避免在混乱中被踩伤，同时采用“三姿”躯体生理空间体位，这亦是规避减少伤害的有效应对措施。
    一姿：左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，形成一定空间保持呼吸。
    二姿：不慎倒地时，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔重要脏器，侧躺在地。
    三姿：若被挤到无法成侧卧状，也应尽力呈俯卧位姿态，双手十指交叉相扣，护住后脑和颈部，双肘尽量支撑身体，腰向上呈弓形，以尽量保护头、颈、胸、腹部等重要部位。
    学会采用腹部提压心肺复苏
    在踩踏事故中，遇难者死因多是撞击、挤压、碾挫等因素所致创伤性心脏骤停。创伤性心脏骤停，通常是指外部暴力作用于人体，产生机械性损伤和失血缺氧，引发的心搏、呼吸、意识停止的临床心脏骤停综合征，也称濒临死亡状态。建立人工循环和呼吸的心肺复苏，是抢救心脏骤停患者的主要手段。但数据表明，创伤性心脏骤停抢救存活率仅为0～3.7%。根据踩踏导致的心脏骤停特点，摸索出与非暴力原因导致的非创伤性心脏骤停不同的规律，是提高踩踏引发创伤性心搏骤停患者心肺复苏成功率的关键。
    鉴于踩踏这一外部暴力直击人体，产生胸部外伤、血气胸、心脏压塞等所致的心脏骤停，是传统胸外按压心肺复苏的禁忌证，故对此类心脏骤停患者应用传统胸外按压心肺复苏效果不佳。针对心脏骤停实施传统的胸外按压禁忌证限制，腹部提压心肺复苏技术应运而生。
    该技术是采用腹部提压心肺复苏仪吸附于心脏骤停患者中上腹部，以100次/分的频率连续交替对腹部实施向上提拉和向下按压，改变胸腹内外压力，发挥“腹泵”“胸泵”“心泵”效应，进而建立人工循环与呼吸并重的心肺复苏术。
    对于踩踏发生时挤压性窒息导致的心脏骤停，腹部提压心肺复苏通过改变腹内外压力，使占呼吸能力80%的膈肌上下移动发挥腹式呼吸效应，起到了体外腹式人工呼吸改善缺氧的作用。

    摘自《健康报》